Precauciones a tener ante una “ola de calor”
Según las indicaciones realizadas por parte del Ministerio de Salud Pública
El calor no es impedimento para realizar deportes
Ante la “ola de calor” que se ha presentado en éstos últimos días en todo el territorio nacional, y con mayores temperaturas en el Norte uruguayo, dónde Rivera no ha sido la excepción, el Ministerio de Salud Pública (MSP), a través de la departamental de Salud, recordó a la población las medidas a tener en cuenta para disfrutar de un verano saludable, con recomendaciones destinadas a evitar los riesgos de una inadecuada exposición al sol ante la presencia de ola de calor.
Ola de calor
La misma es un período anormalmente cálido y generalmente húmedo, con temperatura por encima de los umbrales climáticos de la región, de más de tres días de duración, que afecta entre otras a la ciudad de Rivera.
¿A quiénes afecta la ola de calor?
Afecta en general a todas las personas, pero entre la población los ciudadanos más vulnerables son:
- Niños. Sobre todo menores de 6 años.
- Adulto mayor de 65 años.
- Personas con enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, cardiópatas y consumidores de alcohol.
- Personas con discapacidades.
- Quienes realizan trabajo de esfuerzo físico intenso al aire libre.
- Personas que practican deportes al aire libre.
En tal situación algunos de los síntomas y signos de exceso de calor son:
- Calambres.
- Agotamiento.
- Dolor de cabeza.
- Náuseas y/o vómitos.
Deshidratación
El reloj en la vía pública marca la elevada temperatura existente
Al estar deshidratada una persona presenta decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, en los niños pequeños llanto sin lágrimas y fontanela (mollera) hundida, sed intensa. Puede presentar presión arterial baja y pulso rápido.
Signos y síntomas de golpe de calor
En casos extremos se puede llegar al golpe de calor; cuadro grave que se caracteriza por temperatura corporal elevada mayor de 40 grados, piel caliente y roja, inestabilidad al caminar o estar de pie, mareos, cambios de conducta o nivel de conciencia como delirio, somnolencia, confusión, pudiendo llegar a presentar convulsiones y coma.
También en éste período de elevadas temperaturas, hay conductas que debemos adoptar para protegernos del exceso de calor, como:
- En lo posible evite actividad física fuera de su casa entre las 11 y las 18 horas, así como exposición a los rayos solares en la playa y espacios al aire libre.
- Consuma más líquidos de lo habitual aunque no tenga sed, en caso de tener sed consuma líquidos a la brevedad. Ofrezca a los niños más líquidos de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda.
- Permanecer en el espacio más fresco de la casa.
- Evitar comidas copiosas y calientes.
- Prefiera comidas ligeras en base a verduras y frutas, optando por porciones chicas aunque coma más veces al día.
- No abusar de las bebidas alcohólicas.
- Tome 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrésquese con paños húmedos.
- Use ropa holgada, ligera, de colores oscuros, sombrero, lentes de sol y protector solar.
- Mantenga los alimentos en la heladera y extreme medidas de higiene.
- Si tiene que salir en horarios de mucho calor, camine por lugares sombreados.
- Evite la permanencia de niños, personas mayores y animales dentro del auto, cuando esté estacionado.
- Si tiene familiares, amigos o vecinos ancianos, con discapacidades o enfermedades crónicas que viven solos o permanecen solos durante varias horas en el hogar, llámelos frecuentemente.
Conducta ante síntomas y/o signos de exceso de calor
Si usted u otra persona, presenta síntomas de exceso de calor, tome las siguientes medidas:
- Permanecer en un lugar fresco y sombreado.
- Refrescarse con paños húmedos y fríos sobre todo en cabeza, cuello, axilas y regiones inguinales o tomar una ducha refrescante.
- Beber abundantes líquidos fríos.
- Si con estas medidas no mejora, consultar en un Servicio de Urgencia a la brevedad.
Conducta ante signos y/o síntomas de golpe de calor
- Si encuentra a alguna persona con síntomas y signos que sugieran sospecha que está afectado por un golpe de calor, considere que se trata de una situación grave, por lo cual solicite asistencia Médica urgente.
- Mientras, coloque a la persona en un lugar fresco, retire la ropa y refresque el cuerpo con paños húmedos y fríos, en lo posible abanique el cuerpo. Si la persona está consciente colocarla con la cabeza más elevada que el cuerpo y ofrecerle líquidos fríos.
- Si la persona se encuentra inconsciente, no darle líquidos, colocarlo de costado con piernas flexionadas y refrescar el cuerpo con paños húmedos hasta que llegue la asistencia Médica.
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