Está chegando a segunda etapa do Bem na Fita!
Segunda etapa da segunda edição ocorre no próximo domingo (3), às 9h, no Parque Internacional
Acontece nesse domingo, dia 3, a segunda etapa da segunda edição do projeto Bem na Fita, que acontece a partir das 9h, no Parque Internacional. Quem já se inscreveu e participou da primeira etapa não precisa realizar nova inscrição, basta comparecer alguns minutos antes no local, para pesagem e medição, sem esquecer a camiseta e a garrafinha para água, distribuídos na primeira etapa.
Quem ainda não se inscreveu, dá tempo de participar. As inscrições devem ser realizadas preenchendo o cupom veiculado diariamente no jornal A Plateia, e entregando na recepção do jornal, até o dia 1° de novembro. No ato da inscrição, o participante deve entregar um quilo de alimento não perecível, que será doado para instituições presentes no cupom. “Quem não fez sua inscrição ainda, corra e não perca esta oportunidade para melhorar sua qualidade de vida!”, ressaltou Fábio Badra, diretor de A Plateia e rádio RCC FM e idealizador do Bem na Fita. Seguindo a primeira etapa, os participantes receberão energéticos, frutas e água.
O Bem na Fita – 2ª edição tem o patrocínio da Caixa Econômica Federal, Sport Shoes Free Shop, e Powerade. O apoio é da Decor Tintas, Casa dos Troféus, Hortisul, Macro Sport, Augusto Modas, Studio Pilates Mariana Garagorry, Movilcor Emergência Pré-Hospitalar, Clínica Avril e Prefeitura Municipal de Sant’Ana do Livramento. Promoção: jornal A Plateia e rádio RCC FM, e realização SESC Fecomércio RS.
A nutricionista Rosana Velazquez Schultz selecionou algumas valiosas dicas complementares à caminhada, e que garantem uma melhor qualidade de vida.
Pequenas mudanças, grandes diferenças!
1 – Coma devagar em todas as refeições e lanches, mastigando bem os alimentos;
2- Se continuar com fome depois de comer, espere pelo menos 15 minutos para ter certeza de que quer mais, pois mecanismos cerebrais que controlam o apetite levam mais tempo para serem compreendidos;
3- Mantenha alimentos longe do alcance da visão entre as refeições;
4- Limite o local das refeições a no máximo dois, pois as chances de beliscar alimentos diminuem;
5- Evite alimentar-se em frente à televisão, estudando, ou lendo. Fique atento quando estiver se alimentando;
6- Deixe a mesa assim que terminar a refeição ou tome um chá/café;
7- Não use comida para aliviar a tensão. Substitua-os por música, exercícios, uma boa leitura ou visite um amigo;
8- Não pule o café da manhã, alimente-se bem, pois sua fome durante o dia tende a aumentar;
9- Beba pelo menos seis copos de água, no decorrer do dia;
10- Torne suas refeições atrativas com alimentos coloridos. Lembre-se, quanto mais coloridos são os alimentos, mais nutrientes eles têm;
11- Evite açúcar em refrigerantes, chás e sucos;
12- Coma menos e com mais frequência, evite intervalos longos nas refeições;
13- Não se pese todos os dias;
14- Experimente lanches ricos em fibras, têm maior poder de saciedade;
15- Controle o apetite exercitando-se e com alimentação equilibrada;
16- Acelere o metabolismo com um programa de atividade física;
17- Aqueça antes e alongue depois;
18- Encaixe a atividade física no seu dia a dia;
19- Caminhe para se livrar dos quilos extras;
20 – Aproveite a vida e viva mais!
Bem na Fita – 2ª edição
Quando? Domingo, dia 3
Horário: 9h
Onde? Parque Internacional
Quem já participou da primeira etapa: Comparecer com a camiseta e garrafa para água
Quem não se inscreveu: Entregar cupom preenchido na redação de A Plateia, até dia 1° de novembro.
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