Está praticamente tudo pronto para a São Silvestre, organizada pelo Clube de Corredores de Rua de Sant’Ana do Livramento (Corsa), com apoio da rádio RCC FM e Jornal A Plateia.

A emissora transmitirá para toda a região Fronteira Oeste e norte do Uruguai – bem como via web, ao vivo, todo o evento, a partir das 8h15 da manhã de 31 de dezembro, mobilizando uma equipe composta de profissionais dos dois veículos para a cobertura do evento. Foi confirmada, ontem, pela equipe de apoio a disponibilização de 100 camisetas da RCC FM/A Plateia, para os primeiros 100 participantes que efetivarem suas respectivas participações.

Também será feita premiação em dinheiro, cujos valores abrangerão as categorias Geral – a força de elite da prova – e feminina, além dos troféus e medalhas que serão entregues a todos os laureados e nas demais categorias conforme a classificação final da prova. Na categoria Geral – Masculina, o primeiro colocado receberá a importância de R$ 150,00, o segundo R$ 100,00 e o terceiro R$ 50,00. Na categoria Feminina, a primeira colocada levará R$ 150,00 e a segunda R$ 50,00. A importância financeira trata-se de um estímulo para os competidores, definida ontem, após contato da comissão de apoio com os patrocinadores do evento.

A definição de valores é instituída pela primeira vez ao longo das 21 edições da tradicional corrida do último dia do ano, da mesma forma que, sendo ouvidos os participantes, ocorreu a transferência de horário. Tradicionalmente, a prova era disputada ao entardecer, com largada entre 19 e 19h30, porém, neste ano, ficou definida a largada para 9h da manhã de 31 de dezembro.

Também já foram definidos os cinco pontos de distribuição de água, visando a hidratação dos participantes da competição. Serão instalados nas imediações do hipermercado Big, da avenida João Goulart; próximo à Delegacia de Plantão de Pronto Atendimento da Polícia Civil, também na João Goulart; no lado riverense, serão instalados postos nas imediações da 9a Comissaria de Policia de Rivera e no Porto Seco – proximidades da Cobec.

^[1]Luiz Henrique Fajardo é um dos atletas que mais representa Sant’Ana do Livramento nas competições de rua. Esteve em muitos estados brasileiros e fora do País. “Sempre defendi a mudança de horário, pois a temperatura castiga. Na Europa, mesmo, há competições em que a largada é às 6h. Muitos corredores não participaram das últimas edições por causa do horário” – considera. Ele pretende estar presente na São Silvestre de Livramento, mas confirma que vem lutando contra uma lesão, a fascite plantar, que o impede de treinar. “Dificilmente fico fora de alguma prova. Fiz a última corrida em maio e fiquei afastado para tratamento até fim de agosto” – conta, afirmando que está um minuto mais lento a cada 5 quilômetros prevento a conclusão da São Silvestre em torno de 50 minutos. Quanto à alimentação, ele sugere – até pelo nervosismo típico do período e a tensão dos dias que antecedem a prova – que não exista mudança. “Muitos ficam apreensivos e essa ansiedade reflete no organismo. É bom não mudar bruscamente, hidratação é essencial no percurso, assim como os alongamentos antes e após a prova”, diz.

^[2]UMA LESÃO TÍPICA

Fascite plantar refere-se a uma dor plantar, da fascia plantar. Caracteriza-se por uma inflamação ocasionada por microtraumatismos de repetição na origem da tuberosidade medial do calcâneo. As forças de tracção durante o apoio levam ao processo inflamatório, que resulta em fibrose e degeneração das fibras fasciais que se originam no osso. A Fasceíte plantar surge com maior frequência em indivíduos obesos. A pronação excessiva do pé, apresenta maior probabilidade no desenvolvimento desta doença, em virtude do aumento da resultante de força na aponeurose, em consequência do alongamento do arco e extensão dos dedos.

Expectativa é de que participação supere 2010

A expectativa do Corsa é de que o número de participantes supere a edição do ano passado, com 70 participantes. Em 2010, dirigiram-se a Sant’Ana do Livramento atletas de vários municípios vizinhos, como Alegrete, Rosário do Sul, Dom Pedrito, entre outros, bem como da região centro-norte do Estado e da região metropolitana. A informação é do presidente do Corsa, Otávio Barbosa, salientando que a expectativa do clube é de uma excelente participação.

^[3]Os próprios atletas com vários anos de treinamento recomendam constantes visitas aos médicos, mesmo mantendo um ritmo de treinamento constante. Para quem vai correr pela primeira vez ou está sem a prática de exercícios há algum tempo, é interessante, antes de fazer inscrição, realizar uma série de exames de rotina, tais como acompanhamento de pressão arterial, circulação, exames cardiológios e pulmonares, a fim de verificar sua condição física, assim como realizar aquecimento e alongamento – prática essa natural para todos aqueles que realizam atividades físicas, independente de ritmo.

Os 30 minutos que antecedem o início de uma competição ou sessão de treinamento constituem um de seus momentos mais importantes. Durante este período, o atleta deverá se alongar, seja ele profissional, amador ou praticante de atividade física. Segundo os especialistas na área de educação física, os alongamento é muito mais do que tocar a ponta dos pés por algumas vezes antes de começar a praticar alguma atividade. É a chance de sentir o próprio corpo e começar a se preparar para o jogo ou treino, tanto fisicamente, quanto psicologicamente. O músculo que não está adequadamente alongado torna-se muito mais suscetível a estiramentos ou rupturas (lesões) quando submetido a forças repentinas. Já o músculo alongado permite ao atleta movimentos mais completos, mínimo risco de lesões e melhor desempenho físico.

A rotina de alongamentos também proporciona ao esportista uma excelente oportunidade para começar a se concentrar, rever sua tática para a prova e mentalizar a técnica correta de seus movimentos. Qualquer alongamento é sinônimo de relaxamento e, portanto, não deve causar dor. Sempre deve ser realizado com movimentos suaves e contínuos, com ênfase no tempo de execução das diversas posições e não no número de repetições dos exercícios.

Apesar da prática do alongamento ser recomendada por inúmeros profissionais da área da atividade física, seu benefício para a prevenção de lesões não é consensual na literatura científica especializada. Entretanto, diversos estudos mostram que corredores com lesões prévias são menos propensos a incorporar uma rotina de alongamentos durante seus treinamentos, e outros apontam uma redução drástica no índice de lesões em atletas que se alongam regularmente.

DESTAQUE

Participantes na última edição – 2010: 70
Vencedor da edição anterior: Luis Henrique Fajardo
Previsão de participantes 2011: 120
Atleta novo de potencial: Evandro Barbosa,da região do Prado, que está realizando treinamento efetivo

Treinamento básico para corrida:

3 dias em pista circular (campo de futebol, arena)
2 dias de rua/estrada/rodovia
2 vezes por semana, prática de academia de musculação

Alerta:

É uníssono entre os praticantes de corridas, rústicas, maratonas que um médico deverá ser consultado antes de qualquer atividade (contínua e/ou específica) da atividade física, a fim de que seja realizado um check up visando garantir as boas condições de saúde e a participação sem comprometimento.

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